入秋之后，不少人会发现，嗓子干痒，时不时想清一清；眼睛发涩，脸上身上皮肤涂再多保湿的还是紧绷，这些大多是燥邪找上门的信号。到了白露，露水凝结发白，夜里凉意越来越重，燥邪也从温燥慢慢转为凉燥，《素问》有言，肺欲收，急食酸以收之，这也是白露调养最重要的思路。

        长期待在干燥、不通风的室内，本身津液就容易耗损，如果平时口味偏重，经常吃辛辣煎炸的食物，干燥的不适感还会加重，而且凉燥夹杂着寒气，容易侵袭关节缝隙和肌肉筋膜，有老寒腿、颈椎病、肩周炎的朋友，这个阶段往往会觉得僵硬酸胀，比平时更加明显。

 

 

        老话讲，调养要少辛增酸，日常可以用百合银耳简单炖煮，温润滋养津液，但瓜果不要一次性生吃太多，避免寒凉伤到脾胃，脾胃一弱，气血生化不足，关节和肌肉失去儒养，疼痛也会更加频繁。还有一句俗语，白露秋分夜，一夜凉一夜，早晚温差拉开，出门随身备一件薄外衣，尤其要护住后颈，颈椎肩膀和脚踝，别让寒邪趁虚而入，已经有慢性疼痛的朋友，可以提前用温热毛巾敷一敷易痛的部位或做一做温和的拉伸，帮助气血流通。

        白露之后，保暖和润燥同样重要，别让凉燥悄悄伤了筋骨

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